Zdraví střev

🦠 Zdraví střev – Klíč k celkovému zdraví a imunitě

Střeva nejsou jen orgánem trávení – jsou centrem imunity, zdravého metabolismu a psychické pohody. Vědecké studie ukazují, že 90 % serotoninu (hormonu štěstí) se tvoří ve střevech, a proto se často nazývají "druhým mozkem".

🔹 Jak fungují střeva a proč jsou důležitá?

🩺 1. Trávení a vstřebávání živin

• Střeva rozkládají potravu a vstřebávají živiny, vitamíny a minerály.
• Tenké střevo vstřebává většinu živin, zatímco tlusté střevo se stará o vstřebávání vody a vylučování odpadních látek.

🛡️ 2. Imunitní systém

• Až 70 % imunity sídlí ve střevech díky miliardám prospěšných bakterií (mikrobiomu).
• Silná střevní mikroflóra chrání tělo před infekcemi, alergiemi a autoimunitními chorobami.

💡 3. Psychická pohoda

• Střeva ovlivňují mozek a psychiku prostřednictvím střevně-mozkové osy.
• Dysbióza (nerovnováha mikrobiomu) může vést k úzkosti, depresím a stresu.

🚽 4. Detoxikace a odstraňování toxinů

• Správně fungující střeva pomáhají tělu zbavit se škodlivých látek.
• Zácpa nebo průjem mohou být signálem střevních potíží a špatné detoxikace.

⚠️ Nejčastější problémy střev

🚨 1. Syndrom propustného střeva

• Poškozená střevní stěna propouští toxiny do krevního oběhu, což vede k zánětům a autoimunitním problémům.
• Příznaky: únava, nadýmání, alergie, bolesti hlavy, kožní problémy.

🚨 2. Dysbióza (nerovnováha střevní mikroflóry)

• Přemnožení škodlivých bakterií, kvasinek nebo parazitů.
• Příčiny: špatná strava, stres, antibiotika, chemické látky v potravinách.

🚨 3. Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

• Funkční porucha střev vedoucí k nadýmání, bolestem břicha, průjmům nebo zácpě.
• Spouštěči jsou stres, nevhodná strava a potravinové intolerance.

🚨 4. Zánětlivá onemocnění střev (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida)

• Chronické autoimunitní nemoci vedoucí k zánětům střevní sliznice.

🍏 Jak podpořit zdraví střev?

✅ 1. Správná strava pro zdravá střeva

✔ Vláknina – podporuje trávení a růst prospěšných bakterií (ovoce, zelenina, luštěniny, ovesné vločky).
✔ Fermentované potraviny – obsahují probiotika (kysané zelí, kefír, kimchi, jogurty).
✔ Zdravé tuky – podporují střevní sliznici (olivový olej, avokádo, kokosový olej).
✔ Dostatek vody – usnadňuje trávení a detoxikaci.

🚫 Čemu se vyhnout?

❌ Přebytek cukru a průmyslově zpracovaných potravin – podporují růst špatných bakterií.
❌ Nadměrné užívání antibiotik – ničí střevní mikroflóru.
❌ Stres a špatný spánek – mají negativní dopad na střevní bakterie.

💊 Probiotika a prebiotika – Proč jsou důležitá?

✔ Probiotika – "dobré bakterie" pro rovnováhu střevní mikroflóry.
🦠 Najdeme je v: kefíru, jogurtech, kombuše, kysaném zelí.

✔ Prebiotika – vláknina, která krmí probiotické bakterie a podporuje jejich růst.
🌱 Najdeme je v: česneku, cibuli, póru, čekance, banánech.

🏋️‍♀️ Pohyb a zdravá střeva

✔ Pravidelný pohyb podporuje peristaltiku střev, čímž předchází zácpě a plynatosti.
✔ Jóga a dechová cvičení pomáhají snižovat stres, který negativně ovlivňuje trávení.

🛑 Jak poznat, že střeva nejsou v pořádku?

🔸 Časté nadýmání, průjmy nebo zácpa
🔸 Únava a slabá imunita
🔸 Kožní problémy (akné, ekzémy)
🔸 Potravinové intolerance a alergie
🔸 Mentální mlha, úzkost nebo deprese

📢 Pokud některé z těchto příznaků přetrvávají, je dobré zaměřit se na úpravu stravy, podporu mikrobiomu a detoxikaci střev.

💡 Shrnutí – Péče o střeva znamená péči o celé tělo!

🔹 Zdravá střeva = silná imunita, dobré trávení a psychická pohoda.
🔹 Probiotika, vláknina a zdravý životní styl pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry.
🔹 Vyhněte se cukru, průmyslově zpracovaným potravinám a nadměrnému stresu.

📩 Chcete individuální tipy na zlepšení zdraví střev? Napište mi a ráda poradím! 😊

Doporučené produkty