Jak zhubnout s vysokým kortizolem

Jak zhubnout s vysokým kortizolem?

Všichni jsme někdy pocítili tíhu stresu. Vplíží se do našich životů a ovlivňuje vše od spánku až po náš pas. Jedním z viníků za tímto spojením je kortizol – často nazývaný "stresový hormon". Není to jen ve vaší hlavě; souvislost mezi stresem a přibíráním na váze je skutečná a kortizol v tom hraje velkou roli.

Ale stále jsou tu nějaké dobré zprávy, se správným přístupem, jako je začlenění produktů od The Root Brands —Sculpt and Crush — neřešíte jen hubnutí ; také přebíráte kontrolu nad svými hladinami kortizolu. Tímto způsobem vytvoříte zdravější prostředí pro své tělo a vaše cesta k regulaci hmotnosti bude o něco plynulejší.

Co je kortizol a jak ovlivňuje vaše tělo?

Kortizol funguje jako poplašný systém našeho těla. Kdykoli se ocitneme ve stresové situaci, tento systém začne fungovat.

Za tímto účelem kortizol poskytuje rychlý výbuch adrenalinu, který nám pomáhá čelit stresu. Zostřuje naši pozornost a udržuje nás ve střehu, což zajišťuje, že můžeme myslet na vlastní nohy a rychle reagovat.

Když je tento systém upozorněn, stane se toto:

• Energetický nárůst: Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak a dodává vám rychlý přísun energie, abyste zvládli vše, co vám přijde do cesty.
• Imunitní pauza: Dočasně potlačuje určité funkce imunitního systému. Nejde o zanedbávání vašeho zdraví; jde o upřednostnění bezprostředních hrozeb a úsporu energie na boj se stresorem.
• Přestávka na trávení: Vaše tělo zastaví trávení. Během krize je zpracování oběda méně důležité než reakce na bezprostřední problém.

I když je tento systém skvělý pro krátkodobé výzvy, pokud máte nadbytek kortizolu nebo chronicky vysoké hladiny kortizolu, může to narušit systémy vašeho těla. To může vést k problémům s vaším duševním zdravím a zkomplikovat správu vaší hmotnosti.

Co jsou nadledvinky?

Než se ponoříme hlouběji do toho, jak kortizol ovlivňuje vaši váhu, věnujte chvíli pozornost nadledvinám . Tyto malé, ale mocné orgány sedí na vrcholu vašich ledvin. Tyto žlázy mohou být malé, ale mají dopad na vaše zdraví a pohodu.

Nadledvinky neúnavně pracují na produkci kortizolu, což vám pomáhá zvládat stresové situace. Ale to není vše, co dělají. Zde je pohled na jejich další důležité role:

• Metabolismus: Vylučují hormony, které určují, jak vaše tělo využívá energii z jídla, což v podstatě ovlivňuje váš metabolismus.
• Regulace krevního tlaku: Pomáhají udržovat váš krevní tlak stabilizovaný – ne příliš vysoký ani příliš nízký.
• Hydratační rovnováha: Také regulují, jak vaše tělo vyrovnává sůl a vodu, čímž zajišťuje, že vše zůstane v dokonalé harmonii.

Pochopení těchto žláz nám pomáhá vidět, jak jsou systémy našeho těla propojené – každá část hraje zásadní roli v tom, abyste byli zdraví a připraveni čelit dni.

Jak ovlivňuje hladina kortizolu vaši váhu?

Zjistili jsme, že kortizol je užitečný hormon v krátkých dávkách, ale když se stres stane chronickým a hladiny kortizolu zůstanou zvýšené, může to způsobit zmatek ve vašem úsilí o regulaci hmotnosti.

Zvýšené hladiny kortizolu mohou podporovat přejídání

Chronický stres ovlivňuje nejen naši náladu, ale také naše stravovací návyky. Všimli jste si někdy, jak vás stres nutí sáhnout po extra sušence nebo pytlíku chipsů? To je kortizol v práci. Tento stresový hormon může vážně zvýšit chuť na sladké, tučné a zpracované potraviny – to vše má vliv na regulaci hmotnosti.

Tím ale vliv kortizolu nekončí. Hraje také roli v diktování, kde vaše tělo ukládá tuk – často upřednostňuje oblast břicha. Bohužel tuk na břiše není jen záležitostí šatníku; je to spojeno s významnými zdravotními riziky, zvláště když hladiny kortizolu zůstávají vysoké.

Nízká hladina kortizolu může způsobit ztrátu hmotnosti

Na druhou stranu, neobvykle nízké hladiny kortizolu mohou vést ke ztrátě hmotnosti, zejména v podmínkách, jako je Addisonova choroba , kdy tělo produkuje tento zásadní hormon nedostatečně. Pokud chcete zhubnout, může to znít jako výhra, ale ke zdravému způsobu, jak shodit kila, to má daleko. Nízké hladiny kortizolu mohou způsobit své vlastní problémy, včetně závratí, nízké hladiny cukru v krvi, bolesti svalů a kostí a dokonce i nevolnosti a bolesti břicha.

Kortizol nemusí být jediným hormonem, který ovlivňuje vaši váhu, ale rozhodně komplikuje cestu k vašim cílům v hubnutí. Stříbrná podšívka? Účinným zvládáním stresu a zaměřením se na celkové zdraví pomocí podpůrných produktů, jako jsou Sculpt a Crush, můžete udržet hladinu kortizolu v rovnováze, zrychlit metabolismus a dokonce podpořit nárůst svalové hmoty.

Známky vysoké hladiny kortizolu

Pocit neustálého stresu může být skutečný problém, ale ukázalo se, že to může také ovlivnit vaše úsilí o hubnutí způsobem, který si ani neuvědomujete. Zde jsou některé příznaky , které mohou znamenat, že stresový hormon vašeho těla může být příliš vysoký:

1. Přibývání na váze

Máte někdy pocit, že cvičíte a jíte správně, ale tuk na břiše se jen tak nehne? Chronicky vysoký kortizol může způsobit, že vaše tělo bude rychleji ukládat tuk, zejména v oblasti střední. Tento břišní tuk se liší od toho, který můžete štípat – je hlouběji a souvisí s některými nepříjemnými zdravotními riziky, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

2. Snadná tvorba modřin

Všimli jste si, že máte více modřin než obvykle? Kortizol může narušit pevnost a pružnost pokožky tím, že rozloží elastin a kolagen . To může způsobit, že kůže je tenčí a náchylnější k těmto modřinám, a to i z drobných nárazů.

3. Vysoký krevní tlak

Pocit stresu může dočasně rozbušit srdce, ale chronicky vysoký kortizol může udržet váš krevní tlak na delší dobu. To zvyšuje zátěž vašeho srdce a zvyšuje riziko srdečních problémů .

4. Vysoká hladina cukru v krvi

Vyšší hladiny kortizolu mohou snížit sekreci inzulínu , který se používá ke kontrole hladiny cukru v krvi. To může vést k vysokým hladinám cukru v krvi, což může způsobit, že se budete cítit pomalí, unavení a dokonce i nevolní.

5. Těžká únava

Počáteční nával energie, který získáte ze stresu, se může v tuto chvíli cítit dobře, ale neustálý pocit nervozity může narušit váš spánek a nechat vás vyhladit. Můžete se přistihnout, že se neustále vlečete, a to i po úplném nočním odpočinku.

6. Svalová slabost

Máte pocit, že vaše cvičení prostě není tak efektivní? Kortizol může skutečně rozkládat svalovou tkáň. To může způsobit, že se budete cítit slabší a budete méně schopni zvládnout rutinní cvičení nebo dokonce jen každodenní úkoly.

Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, je dobré si promluvit se zdravotníkem. Mohou vám pomoci zjistit, co se děje, a dostat vás na správnou cestu, abyste se cítili fyzicky i psychicky lépe.

Jak můžete bezpečně snížit hladinu kortizolu, aby vám pomohl zhubnout?

Pocit zahlcení stresem může mít mnoho negativních dopadů na fyzické i duševní zdraví, nejen na hubnutí. Ale dobrá zpráva je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste zvládli stres a udrželi hladinu kortizolu pod kontrolou.

1. Pravidelně cvičte.

Pravidelná fyzická aktivita je fantastickým odbouráváním stresu a skvělým způsobem, jak snížit hladinu kortizolu. Nemusí to být extrémně intenzivní – dokonce i rychlá chůze nebo běhání venku dokáže zázraky. Cvičení pomáhá tělu spalovat stresové hormony a může zlepšit kvalitu spánku.

2. Jezte vyváženou stravu.

Konzumace vyvážené stravy plné výživných celých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržuje stabilní hladinu energie. To může pomoci předcházet touhám vyvolaným stresem a podporovat přirozenou schopnost vašeho těla zvládat stres.

3. Dopřejte si dostatek spánku.

Když jste neustále na cestách a máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více kortizolu. Zaměřte se na konzistentní spánkový plán 7-8 hodin kvalitního spánku každou noc. Zavedení relaxační rutiny před spaním vám může pomoci snáze se uklidnit a unášet se do říše snů. Dokonce i použití doplňku, jako je Sculpt, který má kořen kozlíku lékařského , může nejen pomoci s hubnutím, ale může vám pomoci cítit se klidně a lépe spát.

4. Spravujte svou úroveň stresu.

To může znít jako samozřejmost, ale zvládání stresu je zásadní pro udržení hladiny kortizolu pod kontrolou. Chcete-li snížit stres a zvládnout hladiny kortizolu, prozkoumejte některé praktické techniky zvládání stresu, jako jsou dechová cvičení a všímavost.

5. Změny životního stylu.

Někdy mohou malé změny životního stylu udělat velký rozdíl. Omezte příjem kofeinu, zejména odpoledne a večer, protože může narušovat spánek. Zvažte začlenění přírodního doplňku do vaší stravy. Produkty jako The Root Brands Sculpt a Crush vám mohou poskytnout základní živiny pro zlepšení vašeho zdraví a kondice.

6. Cvičte dechová cvičení.

Věnovat několik minut během dne cvičení jednoduchých dechových cvičení může být účinným způsobem, jak zvládat stres v daném okamžiku. Techniky snižování stresu, jako je břišní dýchání, mohou zpomalit vaši srdeční frekvenci, regulovat krevní tlak, podporovat relaxaci a signalizovat vašemu tělu, aby zmírnilo produkci kortizolu.

Jak může chronický stres způsobit přibírání na váze?

Mluvili jsme o tom, jak může stres, když je neustále vysoký, negativně ovlivnit naše stravovací návyky. Ale je toho víc – stres nemění jen to, co jíme; může také narušit náš spánek a způsobit, že se dostaneme do hormonální nerovnováhy , která zažene náš hlad a zanechá nás cítit se méně spokojeni i po plném jídle.

A když jsme přehnaně vystresovaní, kdo má energii chodit do posilovny nebo si připravit zdravé jídlo? Tento pokles motivace může vytvořit začarovaný kruh: více stresu vede k nárůstu hmotnosti a větší hmotnost může znamenat ještě více stresu.

Zde je ta povznášející část: zvládání stresu a péče o naše celkové zdraví může tento cyklus přerušit. Hledáním způsobů, jak zmírnit stres a vytvořit prostor pro zdravé návyky, můžeme znovu získat kontrolu nad svým zdravím a životy.

Snižte stres a spravujte váhu pomocí Crush

Bojujete se stresem a regulací váhy? Crush může být přesně to, co potřebujete. Tento zcela přírodní doplněk kombinuje vědecky studované složky, jako je L-lysin pro řízení hladiny kortizolu a L-tyrosin pro posílení neurotransmiterů zlepšujících náladu. Je vytvořen tak, aby vám pomohl efektivněji zvládat stres a zároveň podpořil vaši celkovou pohodu.

Crush nepomáhá jen se stresem; je také nabitý přísadami, jako je ostropestřec mariánský a extrakt z hroznových semínek , které podporují zdraví jater a zlepšují krevní oběh, snižují účinky fyzického stresu. Pro ty, kteří chtějí řídit váhu, obsahuje HMB pro ochranu svalové hmoty, zrychlení metabolismu a pomoc při hubnutí. Objevte holistický přístup ke zvládání stresu a hmotnosti s Crush.

Jak může Sculpt pomoci snížit stres a zhubnout

Pokud jste někdy měli pocit, že vás stres brzdí od vašich cílů v oblasti hubnutí, Sculpt je přírodní doplněk určený k řešení obou problémů najednou. Kombinuje účinnou směs bylin a kořenů, jako jsou:

• Kořen kozlíku lékařského: Tato uklidňující bylina pomáhá zmírnit úzkost a zlepšit spánek, což je klíčové pro zvládání stresu.
• Kořen zázvoru : Tento antioxidant bojuje proti zánětu a podporuje celkovou pohodu, pomáhá vašemu tělu vyrovnat se s fyzickým stresem.
• Bílé fazole : Tento partner potlačující chuť k jídlu pomáhá vašemu tělu obejít některé škroby a snižuje příjem kalorií.
• Gymnema Sylvestre : Pomáhá udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a omezuje pokušení chuť na sladké.

Ingredience Sculpt spolupracují, aby pomohly regulovat hladinu cukru v krvi, omezit chutě a potenciálně snížit příjem kalorií prostřednictvím blokování sacharidů.

Závěr

Vypořádání se s chronickým stresem může definitivně zahodit vaše plány na hubnutí, ale nezapomeňte – máte sílu se bránit. Začleněním technik zvládání stresu do vaší každodenní rutiny as trochou pomoci doplňků, jako je Crush a Sculpt, připravujete půdu pro úspěch. Přidejte vyváženou stravu, zajistěte si kvalitní spánek a zůstaňte aktivní díky pravidelnému cvičení. Tyto kroky společně vytvářejí pevný základ nejen pro řízení hmotnosti, ale také pro posílení vaší celkové pohody.